Niveaux du Participant
Orange (Niveau 1): Besoin de bouger plus, Plutôt sédentaire et/ou n'a pas bougé/fait de sport/d'exercice depuis plus de 6 mois, pas de blessure, pas de douleur, agilité limitée, première initiation au monde de la paragym et de l'acrobatie.
Rouge (Niveau 2) - Débutant actif, aucune blessure et aucune expérience préalable en acrobatie, peut effectuer une roue de charrette "fonctionnelle/imparfaite", rouler vers l'avant, sauter en repli autour de la hauteur du genou, maintenir son poids partiellement inversé contre un mur pendant environ 10 secondes.
Bleu (Niveau 3) - Débutant athlétique, peut effectuer une roue de charrette "fluide", sauter à la hauteur des hanches, rouler en piqué vers l'avant et maintenir le poids de son corps sur ses mains complètement inversées contre un mur facilement pendant plus de 20 secondes.
Noir (Niveau 4) - Expérimenté, étudiant Paragym, suit des cours structurés depuis plus d'un an et est à l'aise avec la plupart, sinon la totalité, des techniques d'assistance manuelle Paragym. Ils n'ont pas besoin d'être capables d'effectuer TOUS les mouvements acrobatiques de manière autonome, mais doivent avoir une base solide d'habiletés (quelques flips), une bonne forme physique, de la souplesse et une orientation spatiale ; vous pouvez "envoyer" et "atterrir" des mouvements de manière autonome et en toute sécurité.
Curriculum
Orange (Niveau 1) “Flying Pig”
À ce niveau, vous n'êtes pas encore tout à fait prêt à entreprendre le Programme Acrobatique et bénéficierez de plusieurs cycles du cours «Fondations» ainsi que d'une formation privée ou semi-privée. Vous devez renforcer la qualité des éléments essentiels tels que les lignes posturales rigides du corps, la production d'énergie dynamique, la conscience corporelle et spatiale large (par l'exploration de nouveaux schémas de mouvement) ainsi que l'établissement de rituels d'entraînement; s'initier au Top 10 des FMF (familles de mouvement fondamentaux), s'initier aux inversions; comprendre les paramètres de sécurité, l'état d'esprit et les concepts psycho-physiques.
Niveau Fondamentaux : Top 11 des FMF
- Lignes corporelles rigides
- Modèles de course et étapes
- Roue externe
- Bascule et roulis FWD
- Pont mural au sol
- Saut-Atterrissage (modèle de base)
- Mouvements quadrupèdes (slow cat)
- Schémas de décollage combinés (3 avions)
- Tournoyer + virevolter
- Inversion murale partielle
- Technique à double assistance (3x3 salto mural ciblés)
Les participants doivent démontrer des compétences dans les 10 catégories fondamentales pour obtenir le badge *FONDAMENTAUX*.
Rouge (Niveau 2) “Vital Phoenix”
Vous êtes actif mais sans blessure et vous débutez dans votre exploration du monde de l'acrobatie à Paragym et avez besoin d'apprendre les mouvements et principes fondamentaux. On parle à ce stade de l'apprentissage des 21 FMF (Familles de Mouvement Fondamentaux). Également une première initiation à quelques flips de base, au repérage et à l'entraînement des pelotons.
Les 21 Familles du Mouvement Fondamental
***Certains mouvements seront abordés plus ou moins dans différents cours, en fonction de la thématique du cours et du thème du jour choisi par le formateur ; les approches de formation varieront également.
- Lignes corporelles rigides (tous plans)
- Modèles de course et étapes
- Roues (ext/int, 2D, 3D)
- Saltos (avant/côté/arrière)
- Pont
- Sauts et atterrissages
- Quadrupède
- Schémas d'envol combinés (acrobaties au sol)
- Tourbillons
- Inversion et équilibre inversé
- Coups de pied
- Rotations
- Springs
- Kips
- Whips
- Vaults
- Modèles de décollage combinés (« ensembles » d'obstacles)
- Transitions et séquençage
- Équilibre vertical (support instable)
- Techniques de résistance en partenariat (conditionnement de jeu interactif)
- Techniques d'assistance en partenariat (repérage SALTO sécurisé, + catapultage)
Et 6 mouvements acrobatiques composés abordés en niveau I :
- Salto avant
- Salto arrière mural
- Salto latéral
- Saut de mains avant
- Saut de mains arrière (flic flac)
- Salto arrière
Bleu (Niveau 3) : “Warrior Monk”
Le niveau III implique un plus grand niveau de physique et tient pour acquis que vous avez un niveau sportif d'agilité globale, mais n'implique PAS que vous devez être un acrobate. Loin de là. Cependant, le rythme du cours est plus rapide. Si on parle d'« acrobaties », on continue l'exploration de mouvements plus « composés », de flips, toujours très dans une dynamique de travail en équipe mutuellement assistée ; couvrant généralement 2-3 mouvements contre 1-2 mouvements au niveau 1. Dans Equilibrium, nous parlons de tenir un poirier autonome et de commencer de nouvelles transitions vers et hors du poirier. Dans les obstacles d'approche, un cours de niveau deux implique des défis de saut et quelques retournements d'obstacles. est un exercice de conditionnement, de flexibilité et de coordination très spécifique au mouvement qui vous permet de terminer une rotation entièrement assistée avec une bonne forme biomécanique à la fin avec l'aide d'amis.
Le Top 11 des saltos
- Salto avant
- Salto arrière mural
- Salto latéral
- Handspring avant
- Handspring arrière
- Salto arrière
- Windmill
- Webster (devant + côté)
- Coup de pied éclair
- Roue aérienne + Round-off
- Handstand (5 sec, indépendant)
Noir (Niveau 4) “Steal Monkey”
Top 10 des défis de mouvements
- Coup de pied éclair + J-step
- Salto arrière à la paume de la main
- Torsion avant et latérale
- Round off +/séquencement
- Salto de rampe et de marche
- Saltos obstacles
- Torsion B
- Raïz
- Helicoptero
- Techniques avancées de saltos arrière/avant/latéral
