Core Acrobaties

Core Acrobatics

Core Acrobatics entraîne les principaux flips acrobatiques enseignés chez Paragym, dérivés principalement de la gymnastique, mais avec une approche interactive propre à la méthode PARA.

Le cours couvre notamment les flips avant, arrière et latéraux, le saut de mains avant, le saut de mains arrière, la roue sans mains, le flash kick, le front aerial et la rondade.

Chaque mouvement est décortiqué en plusieurs étapes progressives, puis reconstruit progressivement afin de développer la technique, la compréhension et l’autonomie.

Une approche basée sur le spotting et le travail d’équipe

Les mouvements sont avant tout entraînés en équipes de spotting, ou « training squads », composées de deux ou trois participants afin d’assurer la sécurité et de favoriser l’apprentissage interactif.

Les participants apprennent autant à exécuter les mouvements qu’à les spotter correctement. Cette approche permet de mieux comprendre la mécanique des habiletés, de développer la confiance et de progresser de façon plus autonome.

Comment se déroule l’entraînement ?

La pédagogie comprend plusieurs outils complémentaires, notamment :

• 
  de la flexibilité spécifique aux mouvements ;
  
• 
  du conditionnement musculaire ciblé ;
  
• 
  des exercices d’activation musculaire ;
  
• 
  des exercices de coordination ;
  
• 
  des visualisations et des progressions techniques ;
  
• 
  du travail assisté en équipe avant une exécution plus autonome.
  

Quels mouvements sont travaillés ?

Habituellement, un à deux mouvements sont travaillés dans un même cours. Une thématique de un ou deux mouvements est généralement conservée pendant tout le mois afin de permettre une progression plus approfondie.

Le début du mois comprend davantage d’exercices fondamentaux et de progressions préparatoires. À mesure que les participants avancent, le travail évolue vers des versions plus complètes et plus autonomes des mouvements.

Puis-je rejoindre le cours en cours de mois ?

Oui. Si vous possédez déjà le niveau requis, vous pouvez rejoindre Core Acrobatics à tout moment. Votre niveau doit être suffisant pour suivre les progressions et travailler de manière sécuritaire avec les autres participants.

Niveau requis :

Core Acrobatics est destiné aux participants de niveau Bleu/Noir ou possédant une expérience équivalente. Si vous n’êtes pas certain de votre niveau, complétez le quiz de niveau de Paragym ou demandez l’approbation d’un entraîneur.