Vous avez toujours rêvé de faire la roue, de tenir en équilibre sur les mains ou de réussir votre premier salto, mais vous pensez qu’il est trop tard? Bonne nouvelle : chez Paragym, au 5465 Rue de Bordeaux à Montréal, la majorité de nos membres sont des adultes, et beaucoup ont commencé sans aucune expérience. Nos cours d’acrobatie pour adultes s’inspirent de la gymnastique, du parkour et du cirque, dans une ambiance récréative, bienveillante et sans compétition.
Pourquoi faire de l’acrobatie à l’âge adulte?
L’acrobatie est une façon ludique de devenir plus fort, plus souple et plus à l’aise dans son corps. Chaque cours est un entraînement complet : force, coordination, équilibre, conscience du corps dans l’espace… et beaucoup de plaisir quand un nouveau mouvement réussit enfin. Les débutants sont les bienvenus : tout repose sur des progressions sécuritaires, où chaque habileté est décomposée en petites étapes avant d’être reconstruite.
Le parcours d’habiletés : de la roulade au salto
Chez Paragym, on n’apprend pas un salto du jour au lendemain. On construit un parcours, étape par étape, à son rythme.
Les bases : roulades, roues et sauts
Tout commence par des mouvements simples, bien exécutés : lignes corporelles, roulades avant, roue, sauts et réceptions, premières inversions. C’est le travail du cours Fondations, notre option la plus accessible, au rythme plus lent et axée sur le « pourquoi » des choses.
L’équilibre sur les mains
Le handstand est un pilier de l’acrobatie. Equibasics s’adresse aux débutants qui veulent gagner en équilibre, en contrôle et en stabilité. Le cours Équilibre travaille ensuite l’équilibre inversé sur les mains, puis Équi-Acro (niveau Bleu/Noir) explore les variations et les transitions.
Rondades et premiers flips
Dans Acrobasics, on poursuit l’apprentissage des 21 familles de mouvement fondamentales en lien avec un mouvement « composé » thématique : roues, roulades, ponts, inversions, puis bases du flip avant, du backflip, du flip latéral et du flik, avec assistance, plancher gonflable et tapis.
Les flips avancés
Le cours avancé Core Acrobaties entraîne les principaux flips enseignés chez Paragym : salto avant, backflip, flip latéral, rondade, flik avant et arrière, roue sans les mains, entre autres. Chaque mouvement est décomposé en étapes progressives jusqu’à l’autonomie. Pour combiner l’acrobatie et les obstacles, il y a Acro-Obstacles.
Le tricking dans nos cours d’acrobatie
Vous êtes attiré par les coups de pied, les vrilles et les flips du tricking? Chez Paragym, il n’y a pas de cours de tricking distinct : ces habiletés s’apprennent à l’intérieur de nos cours d’acrobatie. Les mêmes bases (impulsion, rotation, orientation dans les airs, réception) servent aux deux. Un cours comme Core Acrobaties inclut d’ailleurs des mouvements typiques du tricking, comme le flash kick et la roue sans les mains.
Comment fonctionnent les niveaux
Nos cours suivent quatre niveaux de participation, basés sur l’Évaluation de Mouvement de Paragym (EMP) :
- Orange (niveau 1) : plutôt sédentaire ou sans activité depuis plus de six mois, première initiation à l’acrobatie.
- Rouge (niveau 2) : débutant actif, capable d’une roue et d’une roulade avant « fonctionnelles ».
- Bleu (niveau 3) : débutant athlétique, roue fluide et équilibre sur les mains contre un mur pendant plus de 20 secondes.
- Noir (niveau 4) : expérimenté, plus d’un an de cours structurés et une base solide de flips.
Le détail des habiletés de chaque niveau est sur la page Niveaux & Curriculum. Pas certain de votre niveau? Faites le quiz de placement.
Sécurité et encadrement
La sécurité passe par les progressions : on ne saute pas d’étape. Les habiletés s’entraînent en petites équipes de deux ou trois participants qui apprennent à exécuter le mouvement et à le parer correctement, avec des techniques d’assistance propres à Paragym et des surfaces adaptées.
Votre premier cours
Les cours se font pieds nus, et des vestiaires sont sur place pour vous changer. Venez avec des vêtements confortables qui permettent de bouger librement. Consultez l’horaire et les tarifs (à la carte ou membre), et voyez la liste complète de nos cours pour adultes. Vous visez le backflip? Découvrez aussi notre programme Backflip to the Future.
Vous hésitez sur le premier cours à réserver? Fondations est le meilleur point de départ, et le quiz de placement peut vous orienter vers un niveau plus élevé si vous bougez déjà bien.
Prêt à essayer?
Consultez l’horaire, choisissez votre cours et venez bouger avec nous au 5465 Rue de Bordeaux.
Questions fréquentes
Faut-il avoir de l’expérience pour commencer l’acrobatie adulte?
Non. Les débutants sont les bienvenus. Le cours Fondations et le niveau Orange sont conçus pour un premier contact avec l’acrobatie, même si vous n’avez pas bougé depuis longtemps.
Est-ce qu’on apprend vraiment des saltos?
Oui, à votre rythme. Après les bases, Acrobasics introduit les flips avec assistance, et Core Acrobaties entraîne les flips avancés jusqu’à l’autonomie.
Y a-t-il un cours de tricking?
Non. Les coups de pied, vrilles et flips du tricking s’apprennent dans nos cours d’acrobatie, à partir des mêmes bases.
Que dois-je apporter?
Des vêtements confortables. Les cours se font pieds nus et des vestiaires sont disponibles.